Pour l'instant, rien de vraiment nouveau.
Je me couche toujours trop tard, j'arrache encore mes cheveux.
Depuis environ 2 semaines environ, je prends un peu plus soin de mes cheveux. Je fais des masques lissants anti-frisottis et il y a deux jours, les bouts abimés ont été coupés. Les longueurs sont plus homogènes, c'est plus joli.
J'espère que j'arracherai moins à l'avenir.
Ma petit rechute du début de cette semaine est terminée. Je repars sur de nouvelles bases. En essayant d'agir sur les causes de la trichotillomanie (le stress, l'angoisse, ...) et également en essayant de trouver des parades à l'envie d'arracher.
Mardi dernier, j'ai fait une petite rechute. J'ai arraché quelques cheveux. C'était moins quand j'avais l'habitude d'en arracher beaucoup mais c'est quand même une petite rechute. La tension a été trop forte et j'ai arraché. Ce n'a pas réellement fait baissé le stress mais l'habitude a repris pour un petit temps le dessus.
Cependant, je ne me laisse pas abattre et je continue mes efforts malgré ce "faux-pas". Mercredi, je n'ai pas arraché et je vais essayer de continuer comme ça. J'ai pour objectif de trouver des choses qui compense ce besoin d'arracher et des petites astuces pour faire passer ces envies d'arracher.
Comme je l'ai dit dans un précédent message, j'arrache plus mes cheveux le soir. En plus, je me couche trop tard, alors que je passe la nuit sur mon ordinateur. C'est en plus un moment un peu angoissant pour moi et ce depuis mon enfance. J'ai toujours eu du mal à m'endormir.
Je crois qu'il serait bon de me coucher plus tôt.
Objectif :
Bienfaits :
Ce soir, en regardant la télé, je m'ennuyais un peu et ma main a commencé à tripoter mes cheveux. Une certaine tension était en train de monter. Pour ne pas craquer et arracher un cheveu, je me suis mise à faire des mouvements de gymnastique.
Allongée sur le coté, le buste posé sur l'avant-bras, j'ai fait 20 montée de jambes puis la même chose de l'autre coté. Ensuite, j'ai fait quelques abdos, appuyée sur mes coudes j'ai relevé mes jambes 10 fois.
Une fois ces petits exercices terminés, je me suis senti mieux, la tension était totalement retombée et j'ai continué à regarder tranquillement la télévision.
J'ai toujours eu plus ou moins envie d'arrêter de tirer sur mes cheveux pour les arracher mais depuis environ 10 jours, c'est devenu un peu plus fort.
Il y a dix jours, dimanche soir, alors que je me tripotais les cheveux, l'un d'entre eux s'est pris dans ma montre et je l'ai arraché involontairement. La sensation a été très différente de celle que je ressens quand je m'arrache les cheveux de façon compulsive. Je ne sais pas pourquoi mais ça m'a vraiment donné envie d'arrêter.
Depuis, dès que je commence à me tripoter les cheveux, j'essaie de penser à autre chose et je pense à autre chose et de faire autre chose de mes mains.
Ce n'est pas facile car l'arrachage de cheveux se fait sans y penser et sans forcément le vouloir. Ce n'est pas facile non plus car l'arrachage de cheveux est lié à mon état mental. Plus je suis stressée ou angoissée, plus j'arrache. Si quelque chose ne va pas, j'ai envie d'arracher. J'arrache également plus de cheveux le soir.
Pour, l'instant j'en arrache encore un peu, surtout le soir, mais je sens que je peux y arriver. Il faut que j'essaie de me coucher plus tôt et que j'essaie de bien me détendre pour m'endormir rapidement.
J'ai dit dans mon précédent post que j'étais trichotillomane depuis 7 ans. Voici un petit aperçu de cette maladie.
La trichotillomanie est un trouble caractérisé par l’arrachage
de cheveux ou de poils entraînant une importante perte de cheveux ou de poils. La
trichotillomanie apparaît plus fréquemment chez les femmes.
La trichotillomanie se rapproche des troubles obsessionnels compulsifs mais n'en est pas un à proprement parler.
D'après la classification internationale des maladies, 10ème édition, il s'agit d'un trouble de la personnalité et du comportement chez l'adulte et plus précisément d'un trouble des habitudes et de l'impulsivité.
La trichotillomanie peut s'accompagner d'autres troubles psychologiques tels que la dépression.
Cette pratique procure un certain plaisir mais également une grande souffrance.
Aucun traitement n'existe même si certains antidépresseurs peuvent avoir une action bénéfique. Une psychothérapie peut permettre de contrôler ces gestes.
Sources :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Trichotillomanie
http://www.france5.fr/sante/maladie/W00497/4/
Voici, le premier message de ce blog, donc je vais me présenter un peu et dire pourquoi j'ai envie de tenir ce blog.
Pour commencer, qui suis-je ? Je suis une femme, j'ai 24 ans. Par souci d'anonymat ici, j'utiliserai je prénom Manon comme pseudonyme. Depuis 7 ans maintenant, je souffre d'une maladie qui s'appelle la trichotillomanie, je m'arrache les cheveux compulsivement. J'aimerais m'en débarrasser pour de nombreuses raisons notamment parce que ça me fait souffrir et mes proches aussi.
Ce blog est totalement anonyme, cela me permet de m'exprimer totalement librement. J'ai envie d'y mettre ce qui concerne de près ou de loin mon "combat" contre ce qui me pousse à m'arracher les cheveux.
